开局被退婚我成医圣你哭什么第399章 练体

“那你准备怎么帮我练体？” “跟我来就知道了。

”赵玄武神秘一笑。

两人来到后山的一处空地赵玄武从储物袋中取出一些奇怪的器械。

有铁锤、石块、还有一些看起来很沉重的铁环。

“这些是什么？”赵羽好奇地问。

“练体器械。

”赵玄武举起一个铁锤轻松地挥舞了几下“这个重一百斤专门用来锻炼力量。

这些铁环是用来负重跑步的每个重五十斤。

” 赵羽倒吸一口凉气。

一百斤的铁锤赵玄武居然能轻松挥舞这得需要多大的力量？ “你试试看能不能举起来。

”赵玄武把铁锤递给他。

赵羽双手接过铁锤差点没站稳。

这东西实在太重了他现在的力量根本无法像赵玄武那样轻松挥舞。

“看来你的身体确实需要好好锻炼。

”赵玄武点头“从今天开始我陪你练一个月。

保证让你的身体强度提升一个档次。

” “一个月？你不用回宫吗？” “父皇给了我三个月的假期就是为了帮你训练。

”赵玄武说道“你可是我们大楚的七皇子实力太弱可不行。

” 赵羽心中一暖。

赵玄武能为了帮他专门请假一个月这份兄弟情谊让他很感动。

“那就开始吧。

” 接下来的训练比赵羽想象的还要残酷。

赵玄武制定了一套完整的练体计划包括负重跑步、举重、抗打击训练等等。

第一项是负重跑步。

赵玄武给赵羽绑上两个铁环每个重五十斤然后要求他绕着后山跑十圈。

“这也太重了吧？”赵羽感觉双腿都在颤抖。

“对于练体来说这个重量刚刚好。

”赵玄武毫不心软“开始跑吧我陪你。

” 赵羽只能硬着头皮开始跑步。

才跑了一圈他就累得气喘吁吁双腿酸软得不行。

但赵玄武在旁边鼓励着他让他咬牙坚持下去。

“练体和修炼真气不同需要的是毅力和坚持。

”赵玄武一边跑一边说道“想要拥有强壮的身体就必须承受这种痛苦。

” 好不容易跑完十圈赵羽已经累得瘫在地上浑身都被汗水浸透了。

“休息十分钟然后举重训练。

”赵玄武看了看天色“今天的训练量不大算是适应期。

” “这还叫训练量不大？”赵羽苦笑。

十分钟后赵玄武又让他开始举重训练。

先是举那个一百斤的铁锤要求每次举起十下连续做十组。

赵羽咬牙坚持但到了第五组就彻底举不动了。

赵玄武没有强求而是换了个轻一些的石块让他继续练习。

“练体急不来要循序渐进。

”赵玄武说道“但也不能太放松必须每天都要达到极限才有效果。

” 一上午的训练结束后赵羽感觉全身的肌肉都在抗议。

这种训练强度比他以前的修炼要辛苦得多。

“怎么样？还受得了吗？”赵玄武关切地问。

“还行。

”赵羽勉强站起身“就是有点累。

” “累是正常的。

”赵玄武笑道“等你适应了就好了。

走去吃饭下午还有训练。

” 吃饭的时候李英奇也来了。

他看到赵羽一副疲惫不堪的样子有些担心。

“玄武殿下这样的训练强度会不会太大了？” “不大。

”赵玄武摇头“以羽弟现在的身体素质这个强度正合适。

再小就没有效果了。

” 李英奇思考了一下：“那我下午就不安排剑法训练了让他专心练体。

” “多谢师父理解。

”赵羽感激地说道。

下午的训练是抗打击训练。

赵玄武拿着一根特制的木棍要求赵羽摆出各种姿势然后用木棍敲打他的肌肉和骨骼。

“这种训练能增强身体的抗击打能力让肌肉和骨骼变得更加坚韧。

”赵玄武一边敲打一边解释“以后遇到敌人攻击就不容易受伤了。

” 木棍敲打在身上的感觉很不好受但赵羽咬牙坚持着。

他知道赵玄武是为了他好这些痛苦都是值得的。

就这样一天的训练终于结束了。

赵羽拖着疲惫的身体回到住所倒在床上就不想动了。

“明天继续。

”赵玄武在离开前说道“坚持一个月你会发现身体有翻天覆地的变化。

” 第二天清晨赵羽是被肌肉酸痛疼醒的。

全身上下没有一处不痛连翻身都困难。

“这就是练体的代价。

”他苦笑着从床上爬起来。

洗漱完毕后他来到训练场地发现赵玄武已经在等着了。

“感觉怎么样？”赵玄武问。

“痛得要命。

”赵羽如实回答。

“很好这说明昨天的训练有效果。

”赵玄武满意地点头“今天我们加大训练强度。

” “还要加大？”赵羽欲哭无泪。

就这样赵羽开始了为期一个月的地狱式练体训练。

每天早上负重跑步上午举重训练下午抗打击训练晚上还要泡药浴恢复身体。

最开始的几天是最难熬的赵羽几乎每天都想放弃。

但在赵玄武的鼓励和监督下他还是咬牙坚持了下来。

一周后他发现自己的力量确实增强了不少。

原本举不动的一百斤铁锤现在已经能勉强举起来了。

两周后他的耐力也有明显提升。

负重跑步从最初的气喘吁吁到现在能够比较轻松地完成。

三周后他的身体素质发生了质的变化。

肌肉变得结实有力皮肤也变得坚韧起来。

“不错进步很明显。

”赵玄武检查着他的训练成果“再坚持一周就完成了。

” 就在训练进行到第四周的时候意外发生了。

那天上午赵羽正在进行举重训练突然听到山下传来喧哗声。

紧接着一个蜀山弟子急匆匆地跑上山来。

“不好了！”那弟子气喘吁吁地说道“山下来了一群黑衣人说要挑战我们蜀山！” 赵羽和赵玄武对视一眼都感到事情不妙。

“什么人敢挑战蜀山？”赵玄武皱眉问道。

“不知道他们蒙着面看不清长相。

”弟子回答“但是实力很强已经打败了好几个师兄。

掌门让所有人都到前山集合。

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